[特集]頭も体も元気に-私が選ぶ介護予防‐(2)

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■『eスポーツで予防』
に参加している人と令和5年度から新しく行っているきっかけや活動の魅力について聞きました。

◇初めてのeスポーツで介護予防
シニアeスポーツ教室は、65歳以上のシニア世代を対象に、パソコンやテレビゲームを使ったeスポーツを体験し、介護予防を目的とした教室です。今年度は、一つの期間を3カ月として、週1回、午前と午後に分けて行っています。eスポーツは、マウスやコントローラーの操作で指先や手を細かく動かし、作戦を考えることで脳の活性化につながり、認知症予防などの手段で注目されています。

[丸山　洋さん(塩尻東)]
シニアeスポーツ教室は、チラシをもらってきた妻から薦められて、夫婦で参加しています。太鼓を使ったリズムゲームやパソコンを使ってジグソーパズルを短い時間で完成させるなど、いろいろな種類を体験しながら認知機能の向上に取り組んでいます。
私は、これまでパソコンを使ったゲームをやったことがなく初めて挑戦しましたが、とても面白く、中でも家庭ではできない車のゲームが好きです。この教室は毎週開催されており、毎回楽しみに参加しています。自分の家でも、この教室で教えてもらったジグソーパズルや、脳トレのアプリを毎日やって認知機能の向上に努めています。
この教室に参加すると、認知機能の向上だけでなく、他の参加している人と協力してプレーしたり話をしたりすることで、eスポーツ仲間ができました。教室の初回と最終回に行っている認知機能の検査結果から、認知機能の向上に役立っていると感じ、これからもeスポーツを続けていこうと思います。

◆講師interview
[Re.road株式会社　金井　佑輔さん]
▽認知機能の向上だけでなく交流の場にもなっています
シニアeスポーツ教室は、認知機能の向上に良いテーマを設けて、そのテーマに合わせたeスポーツをcore(コア)塩尻で行っています。例えば、マウス操作で指先を使うジグソーパズルや、体を使う太鼓のゲームをしています。中でも、車の運転シミュレーションゲームを体験することで注意力などが高まると思います。また、上達してきたら、eスポーツが競技の一つになっている「ねんりんピック」への参加を目標にするのも良いと思います。
eスポーツを通して、参加している人同士の交流やお孫さんとの会話のきっかけにもなり、皆さんの生きがいづくりにつながっていると感じます。来年度も開催を予定しているので、多くの皆さんの参加をお待ちしています。

■『運動で予防』
市で行っている介護予防教室の「いきいき貯筋倶楽部」「シニアeスポーツ教室」に参加している人に、参加した

◇自分に合った運動で介護予防
いきいき貯筋倶楽部は、市内在住の65歳以上で、要介護認定を受けていない人を対象に行う介護予防を目的とした教室です。効果的な運動をするための注意点などを伝えることで、日常の運動方法を学び、参加する地域の仲間と継続して運動することを目指しています。毎年度、参加する人がたくさんいる人気の介護予防教室です。いきいき貯筋倶楽部を知ったきっかけは、広報塩尻や図書館で教室開催の情報を見たことからでした。

[百瀬　修平さん(宗賀)]
私は、趣味でサイクリングをしています。夏は松本平など、長距離を走ることができるのですが、冬は走る機会が減り、距離も短くなってしまいます。そこで、体力を維持するために、この教室に参加しました。椅子やマットを使った運動で体のいろいろな筋肉を動かすので、バランス良く運動を楽しむことができています。
教室が毎週開催されているので、継続して参加することで、運動する習慣を保ち、規則正しい生活になるため、生活がリズミカルになっていると思います。また、教室に来ることで、参加している人同士でのつながりができ、会話することが増えるため、井戸端会議のようにさまざまな人と話す機会にもなっています。このように、運動をすることはもちろんですが、参加している人との交流もできる場所のため、Iターンで塩尻市に来て知り合いが少ない私にとって、地域を知ることができるとても良い機会になっています。

■介護予防教室のお知らせ
運動レベル★☆☆…運動強度を示しており、星が多いほど運動強度が高くなります。

・運動レベル★☆☆　お元気体操教室
椅子に座って無理なく運動をしませんか。
対象：要介護認定を受けていない80歳以上の市民
期間：4～9月(全10回)
場所：えんてらす、大門地区センター、楢川保健福祉センター
定員：各教室20人(先着順)
申込期間：3月1日(金)～4月10日(水)
※電話でお申し込みください。

・運動レベル★★☆　いきいき貯筋倶楽部
筋肉量やバランス力などを維持する介護予防の教室です。
対象：要介護認定を受けていない65歳以上の市民
期間：地区によって異なります。(全10回)
場所：各支所または地区センター
定員：各地区20人程度(先着順)
申し込み方法：申込開始時期になりましたら、広報塩尻やチラシなどでお知らせします。

・運動レベル★★★　はつらつスクール・しおじり
ウオーキングなどの有酸素運動を取り入れた教室です。
対象：要介護認定を受けていない65歳以上の市民
期間：4～9月(全12回)
場所：市立体育館、吉田西防災コミュニティセンター
定員：各教室30人程度(先着順)
申込期間：3月1日(金)～19日(火)
※市保健福祉センター1階長寿課介護予防係または電話でお申し込みください。

◇共通事項
参加費：500 円(保険代など)
※日時などの詳細は、お問い合わせください。

問合せ：長寿課介護予防係
【電話】0263 0280(内線)2133