保健師だより

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健康で、生涯「生き生きと過ごす」をめざそう!

■ご存知ですか⁉『フレイル
「フレイル」とは健康な状態と要介護状態の中間の状態をさします。ぜひ、意識してください。　フレイルを意識することは適切な予防につながります。
フレイルに早く気づいて改善を図り、健康な状態に戻ることで、要介護の状態になるのを防げるからです。

◇注目
(1)加齢とともに筋肉量は30%減り、筋力は40%低下するといわれています。
(2)栄養不足(低栄養)になると、さらに筋肉量が減り、悪循環(フレイルサイクル)に陥ります。
・フレイルサイクルを止める!!
・低栄養はフレイルの原因になります!

■フレイル予防のポイント
(1)栄養
・たんぱく質を意識してバランスのよい食事を!!
(2)運動
・筋肉や骨を丈夫にするために、今より10分多く体を動かしましょう!!
(3)社会参加
・ご近所や仲間とのつながりを大切に!!
・外出して趣味なども楽しみましょう!!
(公社)長野県栄養士会ホームページより