健康情報コーナー 笑顔で健康ライフ

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◆歯周病チェックをしましょう
歯周病は、歯周病菌により歯ぐきが炎症を起こし、放置すると歯を支える骨を溶かし、歯が抜けてしまう病気です。歯周病菌は歯ぐきから毛細血管に侵入し、動脈硬化を進行させたり、糖尿病等の生活習慣病、認知症等にも影響を及ぼしたりします。

・朝起きた時に、口の中がネバネバする
・歯みがきの時に出血する
・硬いものがかみにくい
・口臭が気になる
・歯肉が、ときどき腫れる
・歯肉が下がり、歯と歯の間にすきまができた
・歯がグラグラする

当てはまるものがある人は、かかりつけ歯科医等に相談してみましょう。定期的に歯のメンテナンスをすることで、歯周病の進行を抑制でき、血糖値が改善されることがあります。

◆健康講座　腸活からの健康づくり参加者募集!
腸は第2の脳!
「2人に1人が癌になる」といわれている時代。
子どもから大人まで、腸内環境の改善が課題です。腸から健康になりましょう!
保健委員協議会研修として実施しますが、一般の人もぜひご参加ください。

とき：6月24日(月)14：30～
ところ：健康福祉会館　多目的ホール
講師：坂田　淳子さん
定員：先着20人
申込み：6月21日(金)まで

問合せ：健康増進課
【電話】76-6668

●健康レシピ　おいしく減塩生活シリーズPart3
『ケチャップで減塩みそ汁』

▽材料(2人分)
にんじん…1/3本(30g)
大根…1/8本(110g)
キャベツ…1枚(50g)
しめじ…1/2パック
こんにゃく…1/5枚
木綿豆腐…1/4丁
だし汁…300ml
刻みねぎ…適量
★みそ…大さじ2/3
★ケチャップ…大さじ2/3

▽下準備
・野菜とこんにゃくは食べやすい大きさに切り、しめじは石づきを取りほぐす。
・豆腐はさいの目切りにする。

(1)鍋にだし汁と野菜、こんにゃくを入れて火にかける。
(2)野菜が軟らかくなったら、豆腐を加える。
(3)★を溶かし入れ、沸騰する直前に火を止める。お椀に注ぎ、刻みねぎをちらして完成

▽ポイント
具だくさんにすることで、野菜類に豊富に含まれるカリウムを摂ることができます。
カリウムには、ナトリウムの排泄を促す働きがあります。

▽栄養価(1人分)
エネルギー：78kcal
食塩：1.1g

●毎日の健康管理に!とりけあ
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[中北薬品株式会社提供]

問合せ：健康増進課
【電話】76-6668