健康 こころもからだも健康に HEALTHY講座

■気をつけよう!年末年始の生活習慣
年末年始は、職場や家族、友人との集まりでおいしい料理を食べたり、お酒を飲んだりする機会が増え、「体重が増えた」「胃もたれが辛い」なんて経験ありませんか?
年末年始を健康的に楽しく過ごすための、ちょっとした工夫を紹介します!

(1)「賢い食べ方」で正月太りを回避!
・野菜やきのこ、海藻類から先に食べる
・よくかんでゆっくり食べる
・揚げ物より蒸し物を選び、脂身は少なめに

(2)お酒の飲み過ぎを防ぐコツ
・休肝日を設定する
・お酒を飲んだら、同じ量以上の水を飲む
・脱水予防のため少量ずつ飲む
・寝る直前の飲酒は避ける

(3)疲れた胃腸をしっかりケア
・おかゆやうどんなど、消化に良いものを中心に食べる
・温かい飲み物でほっと一息
・散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れる

年末年始は、おいしいものを囲んで楽しい時間を過ごす貴重な機会です。上記のポイントを参考に、無理なく健康に過ごしましょう。