健康 大切なあなた

■無料!出前健康講座を受講してみませんか?
市内の企業や事業所を対象に出前健康講座を開催しています。講座内容は心の健康づくりや生活習慣病の予防など、希望に応じて実施。健康的な職場づくりを目指す企業にとって、本講座がその実現に向けたきっかけとなれば幸いです。気軽に問い合わせください。

対象：市内に所在する企業・事業所
開催日時：原則平日9時～17時のうち、1時間程度(相談のうえ決定します)
申し込み：開催希望日の1カ月前までに申し込みください
内容：健康に関する内容(生活習慣病予防、栄養バランスのとれた食事のコツ、こころの健康づくり、歯と口の健康についてなど)。希望をお知らせください

■こころの健康のためにセルフケアをしましょう
○良い睡眠をとりましょう
こころのセルフケアをするうえで、睡眠は大きな効果があります。良い睡眠をとるために、次の点を意識してみましょう。
・カフェインは控える
・ぬるめのお風呂で入浴する
・飲酒や夜食は控える
・就寝前のスマートフォン・タブレットなどの利用を控える
・心身のリズムを整える

○バランスの良い食事も大切です
こころや睡眠を調整して安定させるセロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6が結合して作られます。日光を浴びたり、リズム運動をすることでさらに分泌がアップ!
・トリプトファン…大豆・豆製品・乳製品・穀類などに含まれています
・ビタミンB6…玄米や小麦胚芽、牛・豚・鶏のレバー、マグロやカツオといった赤身の魚などに含まれています

■1人で悩まず、まず相談を
市内にある相談機関一覧

問合せ：保健推進課
【電話】61-3316