健康 健康ガイド(2)

■「第2次はつらつ健康利府プラン」の健康に関する8つの分野別の取組み
「身体活動・運動の推進」
～基本目標1「日ごろから意識的に身体を動かしましょう」～
～基本目標2「自分に合った運動習慣を持ちましょう」～

◇身体活動とは??
身体活動：体を動かすこと全般を指し、「生活活動」と「運動」の2つに分けることができます。一方、座って過ごす時間は「座位行動」として区別されます。
・生活活動…日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う活動
・運動…スポーツなどの健康・体力の維持・増進を目的として、計画的・定期的に実施する活動
・座位行動…座ったり寝転んだりすること、例えば、デスクワークや、車や電車・バス移動で座っているなどの行動。

元気に健康に過ごすためのポイントは、「生活活動」や「運動」を増やして「座位行動(じっとしていること)」を減らすことです!

◇身体活動・運動のポイント
生活活動：
・掃除や調理、洗濯などの家事に積極的に取り組んでみましょう。
・仕事の合間や通勤時間など、様々な機会を活用して身体を動かしてみましょう。
運動：
・今よりも少しでも多く歩くことを心がけましょう。1日の歩数を測ってみましょう。
・週3日以上、多要素な運動を楽しむようにしましょう。
・ウォーキングや筋トレ、新たなスポーツにトライしてみましょう。毎日のラジオ体操やヨガもおすすめです。

◇利府町「生活習慣病チェック」のお知らせ
・活動量チェック
ご自身の活動を入力するだけで、活動量の判定ができます。毎日の健康づくりにお役立てください。

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■認知症サポーター養成講座を利府小学校で実施しました!
11月7日(金)、利府小学校の5年生91人を対象に「認知症サポーター養成講座」を実施しました。認知症サポーターは、認知症を理解し、認知症の人や家族を見守る「応援者」です。何か特別なことをするわけではありません。
当日は認知症についての講話や認知症クイズ、寸劇を通して楽しく勉強し、認知症の方への対応等を理解することができました。
※詳しくは本紙をご覧ください。

地域の集まりや研修などでも、認知症サポーター養成講座を行っています。詳しくは保健福祉部地域福祉課介護福祉係や地域包括支援センターにお問い合わせください。

利府小学校の生徒の皆さんや先生方、お時間をいただきましてありがとうございました。
認知症になってもお互いが支え合い、皆さんが安心して暮らしていける利府町を目指しましょう。

問合せ：地域福祉課　介護福祉係
【電話】767-2198

■いきいきライフアップひろば
保健福祉センター内の老人福祉センターで、交流や健康づくりなど楽しいイベントを毎月1回開催しています。ぜひご参加ください!

◇今回申込受付　第5回「利府レッシュ体操」
日時：1月19日(月)午前10時～正午
場所：保健福祉センター教養娯楽室
内容：外が寒くて、外出がおっくうになっていませんか?そんなときこそ、運動をしてリフレッシュ!自宅でも無理なくできる体操です。みんなで楽しく身体を動かしましょう。
申込方法：1月6日(火)午前9時30分～
電話または窓口にてお申し込みください(土・日曜日、祝日を除く)
※定員30人になり次第、受付を終了します。
対象：町内にお住まいの60歳以上の方
参加費：無料
申し込み先：社会福祉協議会(保健福祉センター内)【電話】356-9060

◇次回予告　第6回「絵手紙教室」(予定)
日時：2月16日(月)午前10時～正午
※第6回の申込詳細は2月号に掲載します。

問合せ：利府町社会福祉協議会(保健福祉センター内)
【電話】356-9060

■祝100歳　おめでとうございます
※詳しくは本紙をご覧ください。