健康 伊藤貢先生の元気アップ!運動教室【PART322】

今月のテーマ：「運動・スポーツが盛んな地域は、健康が伝染する!?」

運動やスポーツが盛んな地域(まち)に暮らしているだけで、健康になれる可能性があることが示されています※1・2。
近年の知見からは、そのような地域(まち)に暮らす高齢者では、認知症になるリスクが低くなること※2・3や、その地域全体で高齢者の死亡リスク(全死因死亡およびがん死亡)が11%も低下することが確認されています※1・4。
運動やスポーツと積極的に関わりやすい地域では、健康的な行動が周囲に自然と広がりやすくなったり、健康によい施設やシステムが整えられたりすることで、そこに暮らす人々がその恩恵を受けやすくなるのではないかと考えられています※1。
西川町では、毎週水曜日の14：00～15：30に町民体育館で「楽楽運動教室(奇数週)」と「ゆる楽運動教室(偶数週)」を開催しています。ご自身の健康はもちろん、ご家族やご友人をお誘いのうえ、ぜひご参加ください。みんなで楽しく体を動かし、健康の輪を広げていきましょう。たくさんの方のご参加をお待ちしております。ご紹介した運動についてご不明な点がありましたら、毎週水曜日14時から開催している運動教室にてご確認ください。

□参考・引用資料
※1　辻大士：運動・スポーツ参加と健康長寿に関する最新のエビデンス　月刊「健康づくり」,令和7年5月号：12-15,2025.
※2　辻大士：スポーツを「する」「みる」「ささえる」環境が豊かなまちづくりで健康に　月刊「健康づくり」,令和5年9月号：10-13,2023.
※3　Tsuji T. et al.： Community-level sports group participation and the risk of cognitive impairment. Med Sci Sports Exerc, 51(11)： 2217-2223, 2019.
※4　Tsuji T, Okada E, Saito M, Kanamori S, Miyaguni Y, Hanazato M, Kondo K, Ojima T： Community-level group sports participation and all-cause, cardiovascular disease, and　cancer mortality： a 7-year longitudinal study. Int J Behav Nutr Phys Act, 21(1)： 44, 2024.

■体幹と上肢の動作トレーニング!　体幹(軸)崩さずに、様々な方向に腕を伸ばしましょう(左右交互に10往復)
スタートポジション：真っ直ぐな姿勢で足の裏と足の裏を付ける
・リング座位
・重心を手を伸ばした側の坐骨に乗せる
・目線は指先
・重心は両方の坐骨
※詳細は、本紙をご覧ください。

□注意点
(1)体に痛みを感じた時は、運動を中止してください
(2)可動域制限がある方は、無理のない範囲で行なってください
(3)踏ん張らずに、行いましょう