健康 健康タウンのぎを目指して116

■オーラルフレイルについて
フレイル(心身の機能が衰えた状態)予防には、「運動」「栄養・口腔機能向上」「こころの健康」の3つをバランスよく実践することが大切であり、今月は「栄養・口腔機能向上」についてご紹介します。

オーラルフレイルとは?
お口の些細な衰えや食の偏りなど、口腔機能が低下した状態を指します。この虚弱状態が続くと、全身的な健康が損なわれる恐れもあります。

オーラルフレイルチェック　～最近、こんなことありませんか?～
●むせる・食べこぼす
●滑舌が悪い・舌が回らない
●食欲がない・少ししか食べられない
●お口が乾く・ニオイが気になる
●自分の歯が少ない・あごの力が弱い
●やわらかいものばかり食べる
1つでも当てはまる方は、オーラルフレイルの可能性があります

対策について
(1)口腔体操

(2)食事の工夫
1食1品、噛み応えのある食品を取り入れましょう。噛み応えのある食品を食べることは、より多くの食品をバランスよくとることに繋がり、低栄養対策にもなります。
(例)ごぼうやれんこんなどの根菜類、たこやいかなどの魚介類や干物、その他に玄米・たくあん・ナッツ類　など

問合せ：健康福祉課
【電話】57-4173