健康 健康タウンのぎを目指して117

■こころの健康について
フレイル(心身の機能が衰えた状態)予防には、「運動」「栄養・口腔機能向上」「こころの健康」の3つをバランスよく実践することが大切であり、今月は「こころの健康」についてご紹介します。
認知機能の低下やうつ傾向などによって精神的に衰えてくると、「好きだった趣味が楽しめなくなった」「毎日やっていたことが億劫に感じる」などの変化があるかもしれません。

以下の項目で、フレイルのサインをチェックしてみましょう。
◇こころのフレイルチェック項目
□　周りの人からもの忘れを指摘された(いつも同じことを聞いてくるなど)
□　今日の日付が分からない時がある
□　ここ最近、わけもなく疲れたような感じがする
□　毎日の生活に充実感がない

◇予防のポイント
・不安や悩み事を周りの人に相談してみましょう
・日記をつけてみましょう　毎日を振り返る習慣は、こころを整理したり、気持ちの変化に気付くきっかけになります。
・生活の中で楽しく頭を鍛えましょう
ご自身の好みに合った活動を楽しみましょう。
計画を立てて出かけることは、からだとこころを使う良い機会になります。

健康のために、あれもこれもと一気に取り組むのは長続きしないことが多いです。
まずは、『1日1回外出すること』から始めてみましょう。
外に出かけることで生活にハリが生まれ、様々なフレイルを予防することに効果的です。また、ひとりで過ごすのが好きな方も、自分のペースで仲間との交流ができると良いでしょう。挨拶を交わすことも、大切な交流の1つです。

問合せ：健康福祉課
【電話】57-4173