健康 1月 健康の教室と相談

対象：市内在住の方

■こだいら適塩教室　塩との上手なつき合い方
適塩とは、自分の体に適した量の塩により、おいしく食事をすることです。楽しく続けられる適塩生活のこつをお伝えします。
日時：1月13日(火)　午後2時〜3時30分　1時40分受付
場所：健康センター
定員：30人
内容：生活習慣などの保健講話、簡単・便利なこつが分かる減塩講話、試食、塩分計の無料貸し出し(最大2週間)、保健師による血圧測定、血管年齢測定(受付後、年1回まで)
持ち物：筆記用具、飲み物、参加カード(お持ちの方)
申込み：12月5日(金)の午前9時から、問合せ先へ(先着順)

■保健師・管理栄養士による健康づくり相談
◇年の初めに考えよう　しっかり食べて動くコツ
日時：
(1)1月20日(火)　午後の指定する時間、
(2)1月30日(金)　午前の指定する時間
※(2)は運動の専門相談員がいます。飲み物、フェイスタオル、運動のしやすい服装でお越しください。
場所：健康センター
定員：
(1)2人、
(2)5人
内容：生活習慣病予防や健康づくりのための個別相談(1人50分程度)
持ち物：直近の健診や人間ドックの結果、お薬手帳、参加カード(お持ちの方)、食事記録メモ(3日分程度)
申込み：問合せ先へ(先着順)

■医師(内科医)による健康づくり相談
◇気になる健診結果、医師・保健師・管理栄養士に相談しよう
日時：1月20日(火)　午後の指定する時間
場所：健康センター
定員：6人
内容：健康診断や人間ドックの結果をもとにした、主に生活習慣病予防に関する個別相談(1人60分程度)
持ち物：直近の健診や人間ドックの結果、お薬手帳、参加カード(お持ちの方)、食事記録メモ(3日分程度)
申込み：問合せ先へ(先着順)

■大人のための運動教室　保育あり(6か月以上)
筋力を増やすことで日常動作がスムーズになり、毎日の生活パフォーマンスが上がる方法を伝えます。

◇64歳以下　スキマ時間に筋力アップで理想の体型
日時：1月19日(月)　午前10時〜11時45分　9時40分受付
対象：64歳以下の方
定員：20人
申込み：12月5日(金)の午前9時から、申込みフォーム(右図QRコード)へ(先着順、このテーマで参加が初めての方を優先)
※二次元コードは本紙をご覧下さい。

◇65歳以上　貯筋増やして代謝アップ
日時：1月19日(月)　午前10時〜11時45分　9時40分受付
対象：65歳以上の方
定員：15人
申込み：12月5日(金)の午前9時から、問合せ先へ(先着順、このテーマで参加が初めての方を優先)

◇共通
内容：保健師・歯科衛生士による講話、運動実技(開始前に血圧測定)
場所：健康センター
持ち物：飲み物、フェイスタオル(運動しやすい服装と靴でお越しください)

■地域健康づくり推進員によるこだ健体操教室　in(イン)　東部市民センター
◇冬でも元気に　体操でからだポカポカ
こだ健体操は、全身のバランス力、筋力・代謝アップに効果的です。運動不足を解消したい方にもお勧めです。初めての方も2回目以降の方もお気軽にどうぞ。
日時：1月21日(水)　午前10時〜11時15分　9時40分受付
場所：東部市民センター
定員：こだ健体操15人、こだ健イス体操5人
内容：こだ健体操、こだ健イス体操、いすに座っていても簡単にできるストレッチや筋トレ
持ち物：飲み物、フェイスタオル、筆記用具、参加カード(お持ちの方)
申込み：12月5日(金)の午前9時から、問合せ先へ(先着順)

■働き世代からのボディケア教室　プロが伝授!ロコトレと骨活でしなやかに美しく　保育あり(6か月以上)
リフレッシュできて骨を強くする運動など、働き世代から始める骨活を伝えます。
日時：1月26日(月)　午前10時〜11時45分　9時30分受付
場所：健康センター
定員：20人
内容：骨量測定(年1回まで)、運動実技(開始前に血圧測定)、保健講話、栄養講話
持ち物：飲み物、フェイスタオル、参加カード(お持ちの方)、筆記用具
申込み：12月5日(金)の午前9時から、問合せ先へ(先着順、初めての方を優先)

問合せ：健康推進課
【電話】042-346-3704