- 発行日 :
- 自治体名 : 石川県津幡町
- 広報紙名 : 広報つばた 2025年12月号
健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています
■ショルダーブリッジ
仰向けで膝を曲げ、両足を腰幅程度に開きます。
尾骨から骨盤を傾けます。背骨を下から順に持ち上げ、身体を膝から肩まで一直線にします。
胸の後ろから背骨を1つずつ床に下ろします。
(株)エイムアザレア店監修運動紹介：アザレアインストラクター
▽Point
体幹を安定させながら背骨を動かすことで腰への負担を減らします。反り腰の改善や腰痛予防の効果が期待できます。