スポーツ 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■足踏み
軽く腕を曲げて、肘を後ろに引くことを意識します。
太ももは床と平行になる高さまで上げ、背中が丸くならないように背筋を伸ばします。
さらに負荷をかけたい場合は、階段やステップ台を使いましょう。。

(株)エイムアザレア店監修運動紹介：アザレアインストラクター

▽Point
足踏みは、血流促進や冷え、むくみの改善に役立ちます。遠くを見て歩くと背筋が伸び、正しいフォームで行うことができます。