スポーツ 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■筋力・バランス力のチェック
背もたれに背中をつけずに腰かけ、腕は胸の前で交差します。
片足を上げます。膝は軽く曲げてもかまいません。
反動を使わず下半身の筋力だけで立ち上がり、3秒間、姿勢を維持します。

(株)エイムアザレア店監修運動紹介：アザレアインストラクター

▽Point
自身の下半身の筋力とバランス力を知ることができます。下半身の筋力とバランス力を養うことで、歩く、立つ、座るなどの動作が楽になります。