健康 健康いいやま

■冬の冷えを防ぐ、温活のすすめ
外気温が下がってくると身体の冷え、背中が丸まったり、動く事がおっくうになりがちです。年齢が高くなると、ひと冬で気力・体力が低下することもあります。

▽春を待ちながら、温活※に取り組んでみませんか。
(1)食事…人参・レンコン・ゴボウ・イモ類・豆類・黒ゴマ・生姜など取り入れたり、いろいろな食品を摂る。
(2)入浴…湯船につかることで血流が良くなり温まる。体調が思わしくない時や疲れている時は足浴でもよい。
(3)運動…ストレッチ・ラジオ体操・飯山いきいき体操(本紙5ページ参照)をする、歩く等。筋肉量が多いほど、身体が熱をつくる。
(4)衣類の調節…首・手首・足首及びお腹・腰・お尻・太ももを温める。服は空気の層を作るように重ね着する。
※温活とは身体を温める目的で行う活動です。

■当たるとスッキリ!クイズコーナー
Q.身体を温める飲み物はどちらでしょう?
(1)白湯
(2)カフェオレ(コーヒー・砂糖・牛乳)

A.答えは本紙38ページをご覧ください。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】0269-67-0728(代表)