健康 【こころの健康(10)】～あなたのこころ、お元気ですか?～

最近なんとなくモヤモヤする、イライラする、疲れがたまっている、眠れない、食欲がない、今まで楽しんでいたことが楽しめない…などいつもと何か違うことはありませんか?それは、あなたのこころが疲れているサインかもしれません。そんなこころのSOSのサインに気づいたら、まずゆっくり深呼吸してみてください。そして、できれば十分な休息をとりましょう。生活リズムを整えることも有効です。規則正しい食事や運動、朝起きる時間や寝る時間を一定に保つことで、心身のバランスが整いやすくなります。また、信頼できる人に話すことができると良いですね。家族や友人など、安心できる相手に気持ちを話すことで、不安やストレスが軽減されることがあります。
これらのセルフケアを試みても改善しない場合や、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。ひとりで悩まず、相談してみませんか?あなたの力になってくれる相談先がきっと見つかりますよ。
(公認心理師・メンタル心理カウンセラー　阿部)