スポーツ 包括だより 木島平村地域包括支援センター

◆地域包括支援センター
高齢者とそのご家族からの相談をいつでも受け付けています。

◆寒い冬はヒートショックにご用心
◎ヒートショックとは
暖かい部屋から寒い部屋への移動など、温度の急な変化が身体に与えるショックのことです。冬の浴室やトイレなどで、血圧が急激に変動し、めまいや立ちくらみが起こります。時には、意識消失や脳出血、心筋梗塞など、命に係わる事故や病気につながることもあります。実際に、ヒートショックで亡くなる人は、交通事故で亡くなる人の4倍という推計もあるほどです。

◎温度のバリアフリー化を
予防するためには、家の中の温度差をなくすことが有効です。
浴室での対策方法をご紹介します。
(1)湯はり時に浴室を暖める
(2)脱衣所も暖める
(3)湯温設定は41度以下にする
(4)お湯につかるのは10分以内
(5)入浴前、家族に一声かける
(6)入浴前に水分をとる
(7)かけ湯をしてから湯船に入る

◆うきうき水中ウォーキングの案内
冬期間は、寒くなり体を動かす機会が減ってしまいがちです。そこで34℃の温水プールで体を動かしませんか。プールでの運動は、体や関節への負担が少なく、膝や腰が痛くて、なかなか運動ができないという方にもおすすめです。

◎対象
65歳以上の村民の方
◎期間
令和8年1月10日(土)～3月28日(土)の毎週土曜日(全12回)
◎場所
ながでんハートネット健康プラザ(中野市)※送迎あり
◎時間
午後1時から1時間程度
◎利用料
1回1,000円
◎定員
9名
◎申込先
地域包括支援センター
◎申込期限
12月19日(金)まで

問合せ：健康福祉係
【電話】内線126・128
★直通電話
【電話】0269-82-4771