健康 こんにちは 保健補導員会です

第51回長野県保健補導員等研究大会に参加しました。そこでの学びを皆さんに共有します。

◆笑いがもたらす健康効果
福島県立大学医学部疫学講座太平哲也(てつや)主任教授による講演「笑いがもたらす健康効果」では、笑うことが身体と心の両面に多くのいい影響を与えることが紹介されました。

◆筋力アップ効果
笑いには色んな笑い方がありますが、声に出して笑うことで口やお腹、喉の筋肉が鍛えられ、筋力アップにつながります。
・「は」「ほ」の発声は、多くの筋肉を使う笑い方
・「ひ」「へ」の発声は、口角が上がり笑顔が作れます

◆脳とホルモンへの良い影響
笑うことで脳から幸福感やリラックス効果のあるホルモンが分泌され、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。また、自律神経のバランスが整い、免疫力向上にもつながるため、心身の健康にプラスに働きます。

◆皆で笑うことの重要性
一人でテレビを見て笑うよりも、友人や家族と一緒に声を出して笑う方が、身体にも心にもより効果的です。
寒くなり外出が減りがちな時期ですが、天気の良い日はぜひ外に出て、みんなで声を出して笑いましょう

問合せ：保健補導員会事務局(健康福祉係)
【電話】内線127