健康 けんこウサギちゃんの健康第一! 知っ得シリーズ

■お酒と正しく付き合おう!
昔から「お酒は百薬の長」と言われていますが、多量のお酒を長期間飲み続けると、アルコール依存症のほかにも、がん、高血圧、肝機能障害をはじめ、さまざまな病気を引き起こすおそれがあります。

・肥満
・肝機能障害
・糖尿病
・高血圧
・うつ病
・睡眠障害
・認知機能障害
・がん
・膵炎

○節度ある飲酒量って?
1日の純アルコールの目安：男性20g　女性10g(女性は、男性の半分)
1日の飲酒量の目安：
・ビール…中瓶1本〔500ml〕
・日本酒…1合〔180ml〕
・缶チューハイ…一缶〔350ml〕

○お酒を上手に楽しむコツ
・食事をしながらゆっくり飲む
・一気飲みしない(アルコール血中濃度が一気に上がります)
・週に2日は休肝日に
・強いお酒は薄めて飲む
・お水と交互に飲む

■ミニミニ健康講座
○1月のテーマ「全体の健康はまずはお口の健康からです!」
～口腔ケアと口腔体操を習慣にしませんか?～
日時：1月27日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申込不要

■KENPOSメモ
○企業対抗ウォーキング結果発表!
10月31日～11月30日の間、30事業所が毎日の歩数を競いました。

・平均歩数の部
1位　株式会社高見組
平均歩数/日：19,874歩
2位　扶桑化学工業株式会社　京都事業所
3位　(株)関西金属工業所

・総歩数の部
1位　遷喬小学校
総歩数：4,473,496歩
2位　株式会社高見組
3位　福知山市役所A

最後まで接戦でした!ご参加ありがとうございました。

■福知山高校三和分校　家政科の生徒考案!
「トマトの皮ふりかけ」
・夏に収穫したトマト、皮が硬くて食べづらかった
・トマトの湯むきをしたとき、皮がもったいないと思った

そんな経験はありませんか?フードロスを削減しつつ、トマトの皮で防災食がちょっと素敵になる「ふりかけ」レシピを高校生が考えてくれました!
蒸したジャガイモにふりかけたり、パスタにしてみたり、使い方、アレンジはさまざまです。
*生のトマトを使用したトマト煮など、調理中に浮いてくるトマトの皮も利用できます。

申込み・問合せ：健康医療課
【電話】23-2788