健康 けんこウサギちゃんの健康第一! 知っ得シリーズ

■冬の高血圧にご注意!
冬は、屋内と屋外の寒暖差によって血圧が変動しやすくなります。血管や心臓に負担がかかり、脳卒中や心筋梗塞などの循環器疾患のリスクが高まります。
また寒い時期は食欲が増します。外食や濃い味付けの料理を食べることによって、塩分をとる量が多くなる傾向があります。
塩分の過剰摂取は、高血圧の要因の一つです。

○予防のポイント
服装で温度調整を
(1)寒さ対策
急な温度変化を避ける
(2)減塩を意識する

○1日にとる塩分の目安は?
男性：7.5g未満
女性：6.5g未満
(日本人の食塩摂取基準)

■「元気だから大丈夫…」その思い込みは危険かも!?
個別健診・検診を受けてみませんか?実施は12月末まで
まだ受けていない人も間に合います!個別健診・検診とは、指定の医療機関で受ける検査のことです。医療機関に直接予約して、ご自身のご都合に合わせた受診が可能です。
対象年齢や受診できる病院、料金については、「健康診査・がん検診のお知らせ(かわら版)」もしくは市のホームページをご覧ください。

■ミニミニ健康講座
○11月のテーマ
「血糖値をコントロールするためのポイント」
自分の暮らし方に合った方法を見つけよう!
日時：11月25日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま
*参加費無料、申込不要

■オリンピアン中村友梨香(なかむらゆりか)さんと商店街をお散歩しよう♪
福知山市出身です!
日時：12月20日(土)13時～14時30分
定員：30人
内容：厚生会館で体操した後、まちなかを散歩します。

■11月14日(金)はWorld Diabetes Day(ワールド・ダイアベティス・デイ)
「糖尿病」から、世界共通語の“Diabetes”「ダイアベティス」へ。糖尿病の予防、治療、療養喚起のために、福知山城をシンボルカラーのブルーにライトアップします。

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○足が出やすくなる体操(歩幅が広くなる)
(1)椅子の横を持ち、身体を安定させます。
(2)片足ずつ膝を上げます。
*左右交互に約10秒行いましょう!

申込み・問合せ：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998