健康 保健師コラム

◆知っていますか?「オーラルフレイル」
「オーラル」とは・・・口「フレイル」とは・・・衰えという意味で使われます。
オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするためのお口の機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりすることから、全身のフレイル進行の前兆となり、体が衰えることと深い関係性が指摘されています。
▽当てはまる症状はないですか?
・食べこぼし
・むせる
・口臭が気になる
・滑舌が悪い
・口が乾く
・食欲がない
・硬いものがかみにくい
・舌や頬を頻繁に咬むようになった
・入れ歯の調子が最近おかしい

▽オーラルフレイル予防のためには
口の中をきれいにするお口の体操、食事をしっかりかんで食べるなどを毎日の生活の中で取り入れることで、お口のフレイル予防に取り組みましょう。

▽口の体操の一つを紹介します
(1)「パ」…唇をはじくように
(1)「タ」…舌先を上の前歯の裏につけるように
(1)「カ」…舌の奥を上顎の奥につけるように
(1)「ラ」…舌をまるめるように
各発音8回を2セット行う。

問合せ：保健師
【電話(代)】0736-56-3000