健康 ペットボトルを使ってウエストを引き締めよう!!

ひねりの動作によって、お腹と腰まわりが引き締まります!!
このトレーニングで溜まった脂肪をなかったことに(^^)/

◆準備物
水を入れた500mlのペットボトル1本

◆やり方
(1)両膝を立てて床に座り、お腹がプルプルとするまで上体を後ろに倒す。ペットボトルの両端を持ち、両腕を胸の延長線上に伸ばす。余裕があれば足を浮かせる。
(2)両肘を曲げないように伸ばしたまま、ペットボトルを床に近づける。

◆Point♪
お腹のひねりを意識する。

◆実施回数
左右交互に20回繰り返す
※慣れたら徐々に回数を増やしてみましょう‼

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net