健康 ～バタ足クランチ～お腹の筋肉を鍛えよう!!

きつめのトレーニングですが、きれいなお腹を目指して頑張りましょう(^^)/

◆やり方
(1)仰向けの状態から上半身と下半身を地面から浮かせる
(2)膝を曲げないようにバタバタと足を大きく動かす
*手は伸ばすかお腹に添えてバランスをとる

◆Point♪
・おへそをのぞき込み腹筋を意識する
・足を大きく動かすと効果がアップ
・呼吸は止めない

実施回数：20秒×3セット
※慣れたら徐々にセット回数を増やしてみましょう‼

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net

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