健康 ペットボトルを使って腕まわりスッキリ

薄着になるタイミングで、ぜひお家でやってみましょう(^ ^)/

◆準備物
水を入れた500mlのペットボトル2本

◆やり方
(1)膝を立てて仰向けになり、ペットボトルを持つ。肘を曲げて脇を締め、手のひらは内側。
(2)ペットボトルを天井に向かって押し上げる。
・Point♪　腕の裏側を意識する。
(3)肘の位置を固定したまま、両手を頭に向かって下ろしペットボトルを耳の横へ。
(4)肘を動かさず、再び腕を天井方向に伸ばす。

実施回数：20回
※慣れたら徐々にセット回数を増やしてみましょう‼

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net/