- 発行日 :
- 自治体名 : 徳島県石井町
- 広報紙名 : 広報いしい 第274号(2025年4月)
薄着になるタイミングで、ぜひお家でやってみましょう(^ ^)/
◆準備物
水を入れた500mlのペットボトル2本
◆やり方
(1)膝を立てて仰向けになり、ペットボトルを持つ。肘を曲げて脇を締め、手のひらは内側。
(2)ペットボトルを天井に向かって押し上げる。
・Point♪ 腕の裏側を意識する。
(3)肘の位置を固定したまま、両手を頭に向かって下ろしペットボトルを耳の横へ。
(4)肘を動かさず、再び腕を天井方向に伸ばす。
実施回数:20回
※慣れたら徐々にセット回数を増やしてみましょう‼
問合せ:四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net/