健康 ペットボトルを使って脚線美ラインを整える!!

今回はO脚改善にも効果的!
内ももを鍛えてスラリとした美脚を手に入れましょう(^^)/

◆準備物
水を入れた500mlのペットボトル1本

◆やり方
(1)両足を肩幅の1.5倍程度に開き、爪先を45度外側に向ける。
(2)両膝を曲げて腰を深く落とし、両手でペットボトルを縦方向に持つ。
(3)両膝を伸ばすと同時にペットボトルを振り上げる。

▽Point♪
お腹と内ももをキュッと締める。

▽実施回数
20回
※慣れたら徐々に回数を増やしてみましょう‼

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net