- 発行日 :
- 自治体名 : 福岡県大木町
- 広報紙名 : 広報おおき 2025年6月号No.531
■マインドフルネスとは?
マインドフルネスとは「今、この瞬間」に意識を向け、自分の心や体の状態をありのままに受け止める心のトレーニングです。
マインドフルネスは、脳疲労の改善に効果があるとされており、脳疲労を定期的に取り除くことで、左記の効果が期待されています。
ストレス由来の不眠・不安やイライラなどは、マインドフルネスを実践することで改善できると考えられています。
◇期待される効果
・ストレス軽減
心が落ち着き、ストレスへの耐性が高まる
・集中力アップ
ひとつのことに集中できるようになる
・感情調整力アップ
感情のコントロールがしやすくなる
・睡眠の質の向上
リラックス効果があり、睡眠の質を高める
■マインドフルネスを活用した取り組み
妊娠中や子育て中の毎日は、新しい命と向き合う喜びがある一方で、生活リズムの乱れや慣れない育児が積み重なると、いつのまにかストレスを抱えてしまっていることがあります。
町では、そんな日々を少しでも穏やかに、自分らしく過ごせるように、マインドフルネスを利用した新たな取り組みをスタートさせました。
◇アプリの導入
妊娠中や子育て中の母親が、隙間時間を利用して日常的にマインドフルネスを実践できるように、専用のアプリを導入しました。
アプリには、心の落ち着きを取り戻すための短時間プログラムを用意しています。助産師や保健師が妊娠期に家庭訪問するときに、アプリの使い方をお伝えします。
◇定期講座の開催
「妊娠中・子育て中の母親のためのマインドフルネス実践法」をオンラインで学び、実際に体験する講座を毎月開催します。講座に参加し、同じ悩みを持つ妊産婦や母親たちとつながることで、ひとりじゃないと感じられる時間を過ごせます。
■6月の定期講座(託児あり)
定期講座のお知らせは、町公式LINEでも配信していきます。ぜひご参加ください。
◇気づきを育てるジャーナリング
6/10(火)
場所：子育て交流センター和室
時間：11時～
いまの自分の内側を静かに見つめる「書く瞑想(めいそう)」を行います。書くことで、自分の心の状態に気づきやすくなり、心の整理や感情のケアができるようになります。
◇自分を優しく受け止めてみよう
6/24(火)
場所：子育て交流センター和室
時間：11時～
育児に奮闘する毎日、つい自分のことを後回しにしていませんか?この講座では、自分と向き合い、優しく受け止める呼吸法を学びます。呼吸に意識を向けて、自分と向きあう時間を過ごしてみましょう。
問合せ：こども家庭センター
【電話】0944-32-1022