健康 健康辞典

■しっかり「かんで」「のめて」いますか　「オーラルフレイル」を予防しよう
〇オーラルフレイルとは
「かむ力が弱くなる」「のみ込む力が衰える」など口の機能が衰えることをオーラルフレイル(口の虚弱)といいます。
早めの対応で健康をとり戻せる可能性があります。

▽チェックしてみましょう
〇半年前に比べて固いものが食べにくくなった　はい・いいえ
〇茶や汁でむせることがある　はい・いいえ
「はい」を選んだ人は要注意です

▽オーラルフレイルを防ぐには
(1)かむ力をきたえる
「かむ力」「のみ込む力」は年齢とともに弱まります。食べにくいから…と硬い食材を避けてしまうと「かむ力」が弱まるばかりか、栄養バランスも悪くなります。
〇「かみやすくする」ポイント
・肉類は繊維を叩くか筋切りしておく
・隠し包丁を入れておく
(2)歯や入れ歯を清潔に
歯磨きは毎食後に行うことが理想的です。睡眠中は唾液が減り細菌が繁殖しやすくなります。就寝前の歯磨きは念入りに行いましょう。
入れ歯の手入れも忘れずに。週に1回程度、義歯清掃剤を使って消毒しましょう。
(3)歯の定期検診を受ける
痛みが無くても定期検診を受けましょう。歯科医は磨き残しや歯石をきれいに落としてくれます。

問合せ：住民課健康増進係　窓口(3)
【電話】内線232