子育て 子育て通信

■ジュースに含まれる砂糖の量にご用心!
ジュースには、たくさんの砂糖が含まれています。果物ジュースや野菜ジュースなど、砂糖不使用の飲料でも、果物などの糖がたくさん含まれているので、むし歯や肥満になるリスクを高めます。
特にジュースの砂糖は吸収がよく、体脂肪に変わりやすい特徴があります。子どもの頃に体脂肪が増えると、将来肥満や生活習慣病になりやすくなることが最近の調査で分かっています。
日常の水分補給であれば、子どもも大人も水や麦茶で十分です。ジュースは飲む量などを親が決め、少しでも我慢できれば褒めてあげましょう。子どもの頃から生活習慣病にならない生活習慣を教えてあげることが大切です。

◇砂糖の摂取目安量(1日当たり)
・10カ月：3グラム以下
・1～2歳：5グラム以下
・3～5歳：10グラム以下
・6～8歳：15グラム以下
・大人：20グラム以下

◇飲み物の砂糖の量
・炭酸飲料水(500ミリペットボトル)
50グラム…大さじ約5.5杯分
・野菜100%ジュース(200ミリパック)
15グラム…大さじ約1.6杯分
分量は目安です。大さじ1杯9グラムで計算しています。

問合せ：市保健センター
【電話】24-8010