- 発行日 :
- 自治体名 : 熊本県荒尾市
- 広報紙名 : 広報あらお 2025年6月号
■フレイル(虚弱)とは…
加齢にともない、心身の活力(体の健康・心の健康・お付き合い)が低下し、要介護状態になる危険性が高くなった状態です。年齢のせいだと諦め、そのままにしていると要介護状態になってしまいます。フレイルは予防することで、進行を防ぐことができます。
フレイルを早めに防ぐことが重要です!
◇いつまでも心と体をいきいきと保つには…
栄養・運動・社会参加が大切です!
フレイルから健康に戻ることはできますが、要介護になると健康に戻るのが難しくなります。
◆あなたのフレイル度をチェック!
◇基本チェックリスト～運動編～
あなたの点数は( )点
心身の機能(生活機能)を自分でチェックするものです。生活機能の低下のサインを見逃さないよう、定期的にチェックし、必要に応じて改善していきましょう。
※チェック項目の一部です。基本チェックリストでは、ほかにも生活機能や栄養、口腔の状態なども確認できます。
◆点数が3点以上なら要注意! からだ元気教室に参加して、フレイルを予防しよう!
・保険介護課 介護保険係で基本チェックリストを受ける
【電話】63-1418
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・教室に申し込む
↓
・教室参加のお手伝いをする担当ケアマネジャーが自宅を訪問
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・目標を立てる
↓
・教室に参加
からだ元気教室の詳細はこちら↓
◆からだ元気教室
10年後も健康で過ごすための体づくりができ、フレイルの予防法も身につく教室です。リハビリ専門職や管理栄養士、歯科衛生士などの専門家がサポートするので、最初は自信がなかった人も3カ月後には、いきいきと体を動かしています。
日時：毎週火曜・金曜の週2回 10時～12時(利用期間は3カ月)
場所：ゆめタウンシティモール2階 シティホール
対象：市内に住む65～84歳で、基本チェックリストの「事業対象者」か、介護保険の「要支援」に認定された人
料金：1カ月2,000円
※教室には担当ケアマネジャーを通じて申し込んでください。
委託先事業者：(株)ともいきLabo
★希望者には会場まで無料で送迎します。
◇参加者の声
・宮崎朝子(みやざきあさこ)さん(修了生)
膝に人工関節を付けていますが、運動した後は足が楽になります。スタッフも笑顔で優しく励ましてくれるのでがんばれます。
・高田クメ子(たかだくめこ)さん
通い始めて2カ月。体操はもちろん、日常生活のアドバイスももらえ、事故で調子の悪かった肩も少しずつ改善しています。
・(株)ともいきLabo代表取締役 理学療法士 北尾昌平(きたおしょうへい)さん
体づくりや生活習慣の見直しを行いながら、これからの人生を彩り豊かにしましょう。私たちが一人ひとりに合った生活をみなさんと一緒に考えていきます!
問合せ：地域包括支援センター
【電話】63-1177
◆点数が2点以下でも油断は禁物! 身近にある体操教室で健康を維持しよう!
合計で市内83会場・約1,000人が取り組んでいます!
◇貯筋体操
柔軟性の向上や転倒予防のための体操を実施しています。『住み慣れた地域でいつまでも元気に!』をモットーに、ラジオ体操・ストレッチ・筋カトレーニング・リズム体操など、参加者の状態にあわせて体操を行っています。
対象：おおむね65歳以上
時間：開始から約90分間
場所：各地域の公民館・集会所など
料金：無料(会場によっては光熱費代の徴収あり)
※開催日時・場所は問い合わせください。
※新規で取り組みたい地域や参加者を随時募集中です。
問合せ：社会福祉協議会
【電話】66-2993
◇体力アップ体操
健康づくり推進員の指導のもと、ストレッチ運動・筋力トレーニングを行います。
対象：市内に住む65歳以上の人
料金：無料
※各会場の定員に到達次第、受付終了
・宮内出目公民館
・市民プール
・緑ケ丘第2集会所
・小野公民館
・八幡台1丁目集会所
・宿・陣屋敷公民館
・中央集会所
・牛水上公民館
・緑ケ丘第1集会所
・桜山第6集会室
・メディア交流館
・岱洋東区公民館
・大和区公民館
・保健センター
・深瀬倉掛公民館
・野中公民館
・蔵満公民館
・樺公民館
・上小路公民館
・菰屋ふれあいセンター
・貝塚公民館
・海下公民館
・四ツ山公民館
・下赤田公民館
・牛水中公民館
・大島区民館
・普源寺公民館
・新生区公民館
・水島公民館
※開催日時は問い合わせください。
問合せ・申込：すこやか未来課
【電話】63-1133