講座 介護予防ミニ講座

～朝ごはんは体の目覚まし～
忙しいとおろそかになりがちな朝ごはんですが、朝ごはんを食べることで、体温が上昇し、脳や体を目覚めさせる効果があります。また、便秘の予防と解消にも役立ち、毎日決まった時間に食べることで体内時計を調整し、生活リズムが整います。
しっかり食べて、いきいきした生活を送りましょう。

〇朝ごはんに用意すると良いもの
(1)ごはんやパンなどの炭水化物で脳にエネルギーを送り、シャキッと目を覚ましましょう。
(2)卵や大豆製品、乳製品、魚類、肉類などのタンパク質を含む食品を取ることで、筋力の維持やフレイル予防が期待できます。
(3)野菜や果物やキノコ類、海藻類などを取ることで、便通を良くする効果があります。
※(1)(2)(3)を組み合わせて、バランスの良い朝ごはんを食べましょう

問合せ：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216