健康 福祉のひろば

住み慣れた地域で支え合いの輪が広がっています!

■水曜テンパイ倶楽部(健康マージャン教室卒業生)
かえで館では、健康マージャン教室の卒業生を中心に、どなたでも気軽に参加できる『水曜テンパイ倶楽部』が、毎週楽しく活動しています。
『健康マージャン』は、「賭けない・飲まない・吸わない」をモットーとしたマージャンです。牌ぱいを覚える、点数を計算する、戦略を立てるなど、頭をフル回転させることで、認知症予防や記憶力向上、脳の活性化が期待できます。また、世代や経験を問わず参加できる交流の場として、参加者同士の会話が弾み、新しい仲間づくりの場にもなっています。
健康マージャン教室卒業後の受け皿として立ち上げられたこの倶楽部は、教室で学んだことを実践する絶好の機会です。初心者の不安をよく知る仲間が、しっかりサポートしてくれます。
興味のある人は、まずは見学だけでも大歓迎です。
活動日：毎週水曜日
時間：9時～12時
場所：かえで館
対象：初心者から慣れている人まで、誰でも参加できます。

▽参加者の声
・『教室を卒業してからも続けられる場があって嬉しいです。毎週水曜が待ち遠しい!』
・『はじめてでも経験者が優しく教えてくれるので安心して楽しめますよ』

■『かんたん!ながら椅子体操(後編)』
身体機能を保ち、転倒を予防する「ながら椅子体操」。前編の体操はいかがでしたか?
前号に引き続き、残り4つの体操を紹介します。

(5)下肢(太もも)の筋力運動
起立、着座を繰り返します
10回を1～2セット

(6)股関節(足の付け根)、ふくらはぎを伸ばす運動
・両手で椅子の背もたれを持ち、片足を後ろに引きます
・股関節・ふくらはぎを伸ばす要領で前足に体重をのせます
左右各20秒

(7)かかと上げ運動(つま先立ち)
両手で椅子の背もたれを持ち、かかとを上げてつま先立ちを繰り返します
両足同時に20回

(8)バランス運動(片足立ち)
椅子の後ろに横向きに立ち、背もたれを支えに片足を挙げて保持します
左右各20秒(最大60秒程度)

ながら椅子体操の詳細は、高齢福祉課までお尋ねください。
提供：人吉リハビリテーション病院

問合せ：
高齢福祉課【電話】45-7215
社会福祉協議会【電話】47-2111