- 発行日 :
- 自治体名 : 大分県中津市
- 広報紙名 : 市報なかつ 令和7年1月号
ついつい体重が増えてしまう機会が多い年末年始。毎日続けていたウォーキングも外が寒くて、寝正月…。そのような人におすすめです。
今回は、自宅で毎日できる有酸素運動を紹介します!さっく実践してみましょう!
■その場足踏み(有酸素運動)
回数の目安：1セット5～10分を1日に2～3セット
その場で足踏み。腕は前後に大きく振り、太腿もしっかり上げましょう。
寒い日でも雨天時でも自宅で行えます。
POINT：好きな曲と一緒に、楽しく行いましょう。
問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211