健康 Smile健幸(けんこう)

なんだか疲れやすい…なかなか眠れない…
やる気が起きない…そのお悩み、ウォーキングでスッキリ!

■ウォーキングの効果
疲れにくい身体→血流改善で疲れにくい身体に!
眠れるリズム→自然な眠気を促すリズムづくり!
やる気アップ→歩くことで脳内の「幸せホルモン」が分泌!

▽こっそりウォーキングシリーズ
(1)駐車場ウォーキング
・少し離れたところに駐車して歩いてみる!

(2)お庭ウォーキング
・庭や家の異常などをいち早く発見できるかも!

(3)おうち階段トレーニング
・階段上りは足腰を鍛えられる!
・テレビCM中にやるのもいいね!

(4)おうちで足踏みウォーキング
・足踏みペースを早くしたり遅くしたりしてもいいね!
・テレビを観ながらでも!

◎ちりも積もれば山となる…ウォーキングは、ちょっと歩くの積み重ねでも効果があります!

■正しく知ろう糖尿病
◇11月14日は世界糖尿病デーです
糖尿病は、成人の4人に1人が関係する一般的な病気です。しかし、糖尿病には「食べすぎや不摂生が原因」「自己管理ができていない」等の偏見や誤解が生じています。こうした社会の偏見は、糖尿病のある人に「負の烙印(らくいん)=スティグマ」を押してしまいます。
糖尿病は、体質や環境(ストレス)なども含めて複数の要因で発症します。誰もが発症する可能性があるからこそ、正しく理解し、糖尿病があってもいきいきと暮らせる社会をつくりましょう。

◇ご自分の血糖値を知っていますか?
糖尿病は自覚症状が表れるころには重症化している場合があります。血糖値が高い状態が続くと、血管を傷つけ、心筋梗塞や脳出血、腎不全などの重大な病気を引き起こします。
年に一度は健診を受け、ご自分の血糖値を確認してみましょう。

■「読書の秋」糖尿病に関する特設コーナーを設置しています♪
11月1日～11月30日…柿原政一郎記念高鍋図書館
11月10日～11月末予定…TSUTAYAたかなべ店
保健師や管理栄養士がおすすめする本も紹介しています。ぜひお立ち寄りください。