くらし [特集] いくつになっても自分らしく

■～定年後にも楽しみを見つけて素敵なセカンドライフを～
現代では平均寿命延伸により誰もが長生きの可能性を持つ「人生100年時代」と言われています。
60代で定年を迎えることが多いですが、人生はまだまだこれから。
今回は、そんないくつになっても自分らしく素敵にセカンドライフを楽しむ方々をご紹介します。

◆「フレイル」って言葉ご存知ですか?
フレイルとは、加齢によって心と体の元気が少しずつ弱ってくる状態。筋力低下や物忘れが増えたり、気分が落ち込みやすいのが主な特徴です。
◇フレイルを予防するには?
しっかり食事を取りながら適度に体を動かし、一番は人とのおしゃべりや、社会とのつながりを保つことが大切。外出の機会を作り体と心の健康維持を。

◆セカンドライフ満喫中!
◇[働く]私らしく輝くセカンドキャリア
・国吉(くによし)加代子(かよこ)さん(81歳)
マクドナルド具志川店勤務
美容師としてのキャリアを終えて少しのんびりしていましたが、娘の勧めもありマクドナルドで働くことに。カウンター業務やテーブルサービス、清掃を担当し、高校生クルーと一緒に働く毎日は新しい発見の連続!常連さんの一言にも元気をもらい、自分が役に立てる限りはここで働きたいと思っています。

◇[働く]仲間と笑顔で過ごす、私の職場時間
・我如古(がねこ)秋子(あきこ)さん(72歳)
マクドナルド安慶名店勤務
厨房でサンドイッチを作ったり新人をサポートしたり、毎日が学びと発見の連続です。若い世代や外国人クルーと働けるのが楽しく、常連さんの笑顔を見られることにやりがいを感じます。定年後もこうして輝けるのがうれしく、いつか高校生の孫と一緒に働くのが目標です。

◇[運動]毎日が楽しみになる運動習慣
・眞喜志(まきし)悦子(えつこ)さん(72歳)
週に6回ジスタスに通って運動するのが日課となっています。いろんな種目があるので、ヨガや筋トレなど自分に合った楽しみ方を見つけながら、無理なく自分のペースで通い続けられています。運動後にお風呂に入り、心も体もすっきりしてリフレッシュするのがご褒美タイムです。

・ジスタスABLOうるま店
インストラクター/我謝(がじゅ)雅浩(まさひろ)さん
向上心があればいくつになっても成長できると眞喜志さんには教えられます。最初の一歩を進めば、新しい自分に出会えるはず!まずはお気軽に見学and体験へ♪

◇[趣味]彩り続ける創作のよろこび
・幸地(こうち)良徳(りょうとく)さん(98歳)
6年前に塗り絵に出会い、これまで手掛けた作品は500点以上!作品はロビーや廊下に飾られ、訪れる人の心を和ませています。「家に飾りたい」と声を掛けられることが喜びで、一日3枚描く創作が生きがいに。元気の秘訣は周りへの感謝だと笑顔で語ってくれました。

・具志川厚生園
生活相談員/大城(おおしろ)強(ごう)さん
興味がなかったことでも、飛び込んでみたら未知の自分に出会えます。定年後の人生を、思いきり楽しみましょう!

■やはり土台は健康
どんな趣味や活動でも土台となるのは“健康”です。近年の研究では、地域活動や人とのつながりといった社会参加が、健康寿命の延伸に関連していることが示されています。日本の平均寿命が男性81.05歳、女性87.09歳に対し、健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳と、それぞれ約9年、約12年の差があります(厚生労働省,2022)。これは健康の不安が出る期間があることを意味します。あなたの人生を健康で豊かに過ごすために「彩り」をプラスしませんか?

◇1　ゆらてく
年間を通して様々な講座を提供しています。ぜひ一度足を運んでみてはいかが?(一部抜粋)

ゆらてく講座以外にも各地区公民館でさまざまなサークルが活発に行われていますよ!あなたのお気に入りが見つかりますように!
・健康麻雀で頭の体操
・実用的な学びも!
・水墨画も人気!
・初心者も大歓迎!

◇2　シルバー人材センター
皆さん一度は聞いたことのあるシルバー人材センター。実はシルバー人材のお仕事は多岐に渡ります。やんちゃはっぴー学童クラブで保育補助をしている方も!
#無資格OK　#未経験OK　#研修有り

連絡先：うるま市シルバー人材センター
【電話】972-2268

◇3　朗読ボランティアすだち
図書館などで、読み聞かせを定期的におこなっています。
興味のある方、一緒に活動しませんか??
こどもたちと楽しい時間を過ごしていますよ。

連絡先：朗読ボランティアすだち　大城
【電話】090-3793-4065

■シニア元気の秘訣
◇#宮前区自治会長12年目#地域の防災士
町田(まちだ)宗康(そうこう)さん
情報には何時も貪欲であり、SNSを有効に活用し、いくつになってもチャレンジしています。

◇#伊計共同売店#最年長
上原(うえはら)美枝子(みえこ)さん
旅行者やN高生との会話が元気の源!リピーターが「おばちゃん!」って声を掛けてくれるのが喜びです!

◇#自己投資も大切#ROSEの香40年目
島袋(しまぶくろ)久美子(くみこ)さん
仲間といつも笑って過ごすのが元気の秘訣!お花以外にも“水墨画”に没頭しています。最近では賞をもらえるほどに。

◇#地域の元気印#庭の剪定も自分で
具志堅(ぐしけん)榮子(えいこ)さん
公民館の体操とか、うるみんの体操にいくのが毎日の楽しみです!モットーは“継続は力なり”!

■あなたらしさをいつまでも
人生100年時代。続けていきたいのは、元気で笑っていられる時間です。うるま市には、好きなことを楽しみ、仲間と支えあい、社会とつながり続けられる場がたくさんあります。心・身体・社会のつながりが満たされる“ウェルビーイング”の実現が健康寿命をのばすカギにもなります。私たちは“いつまでも、あなたらしく”生きていくためにその「しあわせの循環」を支えていきます。