お散歩日和(2)

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◆図書センターブックガイド
▽一般図書
・縁切り上等!　新川 帆立/著
・脈動　今野 敏/著
・亀甲獣骨　山本 一力/著
・心眼　相場 英雄/著
・いつまでしゃばけシリーズ22　畠中 恵/著
・高齢者に喜ばれる「マジック」レクリエーション　沢 しんや/マジック監修・瀬戸 雅嗣/老人介護監修

▽子どもの本
・かいけつゾロリいきなり王さまになる?　かいけつゾロリシリーズ73　原 ゆたか/さく・え
・池上彰のこれからの小学生に必要な教養　池上 彰/著
・ラーゲリ犬クロの奇跡　祓川 学/作・田地川 じゅん/絵
・ゆうやけにとけていく　ザ・キャビンカンパニー/作
・じめんのしたはマンモスのくに　まつおか たつひで/作・絵
・おふろそうじきんぎょたい　山村 浩二/絵・とみなが まい/作

新着図書はこの他にもあります。

▽特集「読書の秋におすすめ!長編小説」
・茜唄(上・下)　今村 翔吾/著
・鈍色幻視行　恩田 陸/著

▽10月・11月の行事
10/19(木)、11/16(木) 10：30～
生涯学習センター内キッズルーム
えほんのよみきかせ・手遊びのほか、紙芝居や英語のよみきかせを行います。どんなプログラムになるかは楽しみにして下さい!親子で楽しいひとときをおすごし下さい。

▽ミニ展示コーナー
10月のテーマは「ハロウィン」
楽しい絵本を紹介します。ぜひお子さんとご利用下さい。
※点字絵本・大活字本などのユニバーサル資料もあります。
※県内公立図書館相互貸借制度を利用して、県図書館や他館の書籍をかりることもできます。

開館時間：9：00～17：00
休館日：
・10/2(月)、10(火)、16、23(月)27(金)、30(月)
・11/6、13、20(月)、24(金)27(月)

10/28(土)～11/9(木)通常5冊のところ10冊まで貸出できます。

問合せ：
【電話】357-3302

◆食育アラカルト　第175回　壮年期の食育
壮年期(概ね40歳から64歳)は、心身共に成熟し、職場や家庭、地域において中心となって活躍する時期ですが、仕事や子育てなどでストレスを受けやすく、多忙なために不規則な食生活や栄養の偏りなど自分の健康管理がおろそかになる傾向があります。また、この年代は、身体機能が徐々に低下し始めることで、生活習慣病などの疾病にかかりやすくなったり、更年期による体調の変化などを迎える時期です。
望ましい食習慣や生活習慣を実践・継続し、自分の健康管理に努めましょう。

▽3食食べる習慣をつけましょう
朝食の欠食は栄養バランスが偏るだけでなく、午前中に必要なエネルギーの補給が不十分なため、集中力を欠いたり体調が悪くなったりします。毎日朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。

▽主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう
主食・主菜・副菜をそろえて食べることで栄養をバランスよくとることができるといわれています。(主食：ごはんやパン、めん類・主菜：肉や魚、卵・大豆製品のおかず・副菜：野菜やきのこ、海草のおかず)

▽食事を適量食べましょう
生活習慣病を予防し健全な食生活を実践するためには、自分の適正体重を知り、自分の活動量に見合った食事量を食べるように心がけましょう。また、ゆっくりよく噛んで食べることも心がけましょう。

▽野菜を食べましょう
高血圧を予防する働きがあるカリウムや食物繊維を多く含む野菜をとることは生活習慣病の予防に効果があると言われています。1日に必要な野菜の量は350gですので、毎食とるように心がけましょう。

問合せ：健康福祉課健康増進係
【電話】357-7449