健康だより

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■「○○の秋!」生活習慣を見直しませんか?
秋になると「○○の秋」と言われます。なぜ秋だけがこのように言われるのか、それはズバリ「気候がちょうどよいから」だそうです。春も同じだと思われますが、春は新年度が始まる時期で何かと忙しく、余裕がないため○○の春とは言わないそうです。
そんな秋に、ぜひ生活習慣を見直してみませんか。
上島町は、肥満や偏った生活習慣が原因となる「メタボリックシンドローム」の該当者数が、愛媛県でワースト1です。

◆メタボリックシンドロームとは?
◇メタボリックシンドロームの診断基準
▽必須項目
・腹囲
男性：85cm以上
女性：90cm以上
+
▽2項目以上に該当
・脂質異常
中性脂肪150mg/dl以上またはHDLコレステロール40mg/dl未満
・高血圧
収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上
・高血糖
空腹時血糖110mg/dl以上
↓
動脈硬化を進行させます
↓
心臓病・脳卒中

◇食欲の秋
「人生と　食はゆっくり　噛みしめて」
食事療法という言葉が糖尿病、脂質異常症、高血圧の予防・治療に使われるように、健康長寿の基本は食生活にあります。
よく噛んで食べることは、消化によく食べすぎを防止します。まず、一口目は30回以上噛んで、ゆっくり食事を楽しみましょう。

◇スポーツの秋
「四輪を　二本の足に　ギアチェンジ」
生活習慣病予防のための運動の目標として、「今より10分多く体を動かそう」を推奨しています。身体活動や運動が不足している方は、歩数や運動量の目標をたてるより、まずは、今より10分多く歩くことから始めましょう。

◇睡眠の秋
「休養で　冴える頭脳と　湧く気力」
理想的な睡眠時間は、標準的には6～8時間と言われますが、個人差があります。目覚めがよく、昼間眠たくならない睡眠時間をとるように心がけましょう。「睡眠」に限らず、仕事の合間の「休憩」や仕事をしない「休日」、夏休みや年末などの「休暇」も含めて、心身ともにリフレッシュする機会を持つことが大切です。

※日本生活習慣病予防協会川柳より

◆秋の健診のお知らせ
今年は春と同じ内容のがん検診が受けられます!
日時：令和6年11月26日(火)
場所：せとうち交流館(送迎有り※要予約)

お問い合わせ・申し込み先：
・健康推進課【電話】74-0911
・住民課【電話】77-2503
※Web予約も可能ですので、ご活用ください。

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120