健康 教えて!栄養士さん! 食べ方を工夫して歯を守りましょう

■6月4日～10日は『歯と口の健康週間』です!
▼歯に良い食習慣
・よく噛んで食べましょう
唾液が出て、むし歯を防ぎやすくなります
・間食の「回数や時間」に注意
だらだら食べを避けて、むし歯のリスクを減らしましょう
・就寝前の飲食は控えましょう
寝ている間は唾液が減り、むし歯が進行しやすくなります

▼歯に良い栄養素と食品
○歯をつくる「カルシウム」
乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルト　など
大豆製品：豆腐、油揚げ、納豆　など
野菜類：切り干し大根、小松菜、水菜　など
海藻類：ひじき、わかめ　など

○カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」
魚介類：さけ、いわし、さんま　など
きのこ類：干ししいたけ、乾燥きくらげ、まいたけ　など

○歯茎を健康に保つ「ビタミンC」
野菜類：パプリカ、ブロッコリー　など
果物類：キウイフルーツ、柿、いちご　など
いも類：じゃがいも、さつまいも　など

問い合わせ：福祉課　健康増進係
【電話】47-4682