- 発行日 :
- 自治体名 : 北海道秩父別町
- 広報紙名 : 広報ちっぷべつ 2026年1月号
■脳とカラダの目覚まし時計“朝ごはん”
1日を活動的に過ごすための朝ごはん。エネルギーをチャージしてカラダを目覚めさせ、活力ある1日のスタートのために重要な朝ごはんについてご紹介します。
《メリット1》カラダと脳がぐ～んと活動的に!
カラダを動かすには糖質やたんぱく質などが必要です。
この組み合わせの朝食を摂ることで血液の巡りが良くなり、体はぽかぽかに!
勉強や仕事の集中につながるのでパフォーマンスが上がります。
◇糖質が多い食品
・ごはん
・パン
・めん類
◇たんぱく質が多い食品
・たまご
・納豆
・ツナ缶
・サバ缶など
・魚肉ソーセージ
《メリット2》ぐっすり眠れる!
睡眠ホルモン(メラトニン)は朝起きて、太陽を浴びることで14～16時間後に分泌され、眠くなります。
その睡眠ホルモンの材料は、朝食のたんぱく質からつくられるセロトニンです。
※夜にぐっすり眠るための準備は、朝の食事から始まっています。
朝食を食べる習慣がない方は味噌汁やスープから始め、少しずつご飯やパン、おかずを増やしていけるといいですね。
お問い合わせ：住民課健康推進係
【電話】0164-33-2111(内線48)