健康 こんにちは保健師です

皆さんが健康で元気に過ごすための役立つ情報をお届けします

■健康寿命を延ばそう!
健康寿命とは、病気やケガなどで健康状態に支障を来すことなく生活できる寿命です。健康寿命を延ばすことは高齢者個人の生活の質を向上させるだけでなく、社会全体の介護負担の軽減にもつながります。日頃から規則正しい生活を心がけて健康を維持しましょう。また定期的な健診で体の状態を把握するとともに、もしも異常が見つかった場合は速やかに医療機関を受診しましょう。

■カギとなるのはフレイル予防!
健康寿命を延ばすカギはフレイル予防にあります。フレイルとは、加齢に伴い筋力や認知機能などが低下し、要介護となる途中経過の状態のこと。フレイルはさまざまな要因が絡み合って進行するため、「(1)運動」「(2)栄養+口腔ケア」「(3)社会参加」の面で総合的な対策を心がけましょう。

▽運動
ウォーキングの機会を増やしたり、スクワットなどの筋トレを生活習慣に取り入れましょう。家事などを積極的に行うだけでも、普段の活動量が増やせます。

▽栄養+口腔ケア
1日3食、規則正しい食事を心がけましょう。特に筋力の維持・向上に必要なたんぱく質が不足しないよう肉や魚、大豆製品などをしっかり取ることが大切です。また食べる際はよくかんで口腔機能を鍛えるとともに、お口のケアも忘れずに行いましょう。

▽社会参加
近所の人に積極的にあいさつする、趣味の活動範囲を広げてみる、興味のあるボランティアや仕事を始める・続けるなど、外出や交流の機会を増やして認知機能を維持しましょう。

■活用しよう社会参加の場!
占冠村にはさまざまな社会参加の場があります。例えば、地域包括支援センター主催の「手しごとカフェ」や、社会福祉協議会主催の「お元気さんくらぶ」や「ふまねっと教室」、有償ボランティア団体「ファミリーサポートセンター・しむかっぷ」、陶芸や囲碁・将棋、健康マージャンなどの文化団体、パークゴルフやフロアカーリングといったスポーツ団体などなど…。ご興味のある方は地域包括支援センターまでお問い合わせください。

問合せ：地域包括支援センター(福祉子育て支援課)
【電話】56-2022