子育て 子育て世代包括支援センターはぐのんの

『子どもの睡眠』

睡眠には、「心と体を休める」、「脳と体を成長させる」という役割があります。睡眠は子どもの心と体の成長に必要不可欠です。
睡眠時間の目安は3～5歳は10～13時間、小学生は9～12時間、中学・高校生は8～10時間と言われています。
早寝早起きを続けるためには、「朝は決まった時間に起きる」、「朝に太陽の光を浴びる」、「朝食を食べる」、「日中に体を動かす」、「デジタル機器を寝室に持ち込まない」といった方法が有効です。
ぐっすり眠るために、親子で一緒に取り組んでみてください。

参考)健康づくりのための睡眠ガイド2023

問合せ：子育て世代包括支援センターはぐのんの
【電話】77-6544(健康推進G・窓口6番)