健康 教えて!!保健師さん

■「温めるだけではダメ!?『冷え症』対策」
寒さが厳しいこの季節、体温は「熱をつくる・運ぶ・捨てる」という3つの機能で維持されていますが、いずれかに不具合が起こると「冷え症」の原因になります。冷え症には4つのタイプがあり、温めるだけでは改善しにくく、症状が長引くことが特徴です。
(1)四肢末端型(手先・足先が冷たい)
食事や運動の量を増やして、十分に熱をつくることが大切です。特にタンパク質をしっかり取りましょう。
(2)下半身型(腰から下が冷える)
下半身の筋肉をほぐして血行を促進しましょう。
(3)内臓型(体の中が冷える)
毎日運動を続け、特に夕方の運動がお勧めです。腰をカイロなどで温めるのも効果的です。
(4)全身型(体全体が常に冷えている)
原因の多くは体質ですが、不摂生な生活も影響します。食事・運動・睡眠を見直して、規則正しい生活を心掛けましょう。

運動は全てのタイプにお勧めです外ジョギングや散歩など、1日15分でいいので、毎日体を動かす習慣を身に付けましょう。

問合先：保健センター保健推進係
【電話】572-2100