健康 健康保健だより

■見えないところで進むリスク　自覚症状が少ない脂質異常症に注意!
脂質異常症とは、血液中の脂質(中性脂肪やコレステロール)が必要以上に増えている状態です。自覚症状はほとんどありませんが、体内では血管の動脈硬化がゆっくりと進行します。その結果、心筋梗塞や脳梗塞などを突然引き起こすおそれがあります。

○脂質異常症と動脈硬化
血管の壁に血液中のコレステロールが付着すると、血管の壁が厚く硬くなり、こぶ(プラーク)ができます。血管の内側が狭くなることで血液の流れが悪くなり、詰まりやすくなった状態を動脈硬化と言います。

○あなたは大丈夫?血液検査の見かた
・LDL(悪玉)コレステロール…140mg/dl以上
肝臓から全身にコレステロールを運ぶ。増えすぎると血管壁に蓄積して動脈硬化の危険大!
・HDL(善玉)コレステロール…40mg/dl未満
余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す。不足すると血管壁にたまるコレステロールの回収が間にあわず、動脈硬化の危険大!
・中性脂肪
空腹時…150mg/dl以上
非空腹時…175mg/dl以上
体を動かすエネルギー源。増えすぎるとLDLコレステロールを増やし、HDLコレステロールを減らしてしまう。
(動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版)

◆生活習慣改善のポイント
予防のためには食事と運動が大切です。たばこは血圧を上げ、血管を傷つける原因となるため、禁煙を心がけましょう。

○食事
エネルギーや動物性脂肪のとり過ぎに注意!
・肉の脂には、LDLコレステロールを増やす動物性脂肪(飽和脂肪酸)が多く含まれています。牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、ベーコンやソーセージなどの加工肉、バターやラード、生クリームは控えめにしましょう。
・中性脂肪が高くなる原因として、エネルギー量のとり過ぎ、特に甘い物やお酒、揚げ物などの脂っこい料理、糖質のとり過ぎがあげられます。砂糖が入った清涼飲料水の飲み過ぎにも注意しましょう。
・青魚、海藻、きのこ類、野菜は積極的にとりましょう。
・寝る直前の飲食は脂肪の蓄積につながるため、夕食は寝る3時間前までにすませましょう。

○運動
・いつもより大またで早歩き
・帰宅時は少し遠回りして歩く
・歩いて買い物に行く
・階段を使う
運動はエネルギーを消費し、全身の血行をよくします

■町内医療機関で接種した場合は申請不要!　子どもインフルエンザ予防接種費用助成のお知らせ
町外医療機関でインフルエンザ予防接種をされた方は、以下のとおり申請してください。
対象者：生後6か月～中学3年生まで
申請期限：2月27日(金)まで
対象期間：令和7年10月1日～令和8年1月31日までの接種
助成額：接種費用の全額
申請方法：役場　健康増進課に申請書類を提出
申請書類一覧：
・申請書
・領収書
・申請者の本人確認書類
・印鑑
・振込先のわかる通帳またはキャッシュカード

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019

■平内中学校で思春期教室を開催　性の多様性を学ぶ
12月11日(木)、思春期における心身の成長や生命の尊さへの理解を深めることを目的に、平内中学校の全校生徒を対象とした思春期教室を開催しました。
今回は「1人1人の性のあり方を尊重するために」と題し、LGBTQ+について学びました。性のあり方は人それぞれ異なり、どれも間違いではないこと、すべての人が尊重されるべきであることについて、当事者の方を講師に迎え、貴重なお話を聞きました。
生徒たちが将来関わる人に対し、偏見や差別なく、相手を尊重して接することができるようになることを願っています。

■調理実習を通して「食の大切さ」を親子で学ぶ　「親子クッキング教室」を開催しました
12月24日(水)、町勤労青少年ホームにおいて、町内の小学校1年～6年の児童と保護者を対象に、平内町食生活改善推進員会(伊瀬谷栄子会長)主催の親子クッキング教室が開催されました。本教室は、料理をする楽しさや食べる喜びを親子で感じることをテーマに実施されたもので、町の管理栄養士による朝食を食べることの大切さと、バランスのよい食事の組み合わせ方についての講話が行われました。その後、食生活改善推進員が児童に包丁の使い方や野菜のゆで方などを教えながら、ビビンバ風丼やキャベツとツナのいそべあえを一緒に作り、試食しました。
参加した児童からは「朝食を食べることが大事だと分かった。きちんと食べたい」「楽しく料理ができたので、また来年もやりたい」などの感想がありました。また、伊瀬谷会長は「小さい頃からの食育はとても大切であり、これからも継続していきたい」と話していました。

■集団検診を受診できなかった方必見!　無料「住民健診フォローアップ健診」のご案内
3月に行われる健診の日程をお知らせします。

○複合検診(特定健診・がん検診・肝炎ウイルス検査)
3月2日(月)受付時間8：00～9：30
検診場所・電話予約先：青森県総合健診センター
【電話】741-2336(平日13：00～17：00)
「平内町フォローアップ健診の申込み」と伝えてください。
予約締切：希望日の1か月前まで

○40歳以上の国民健康保険加入者および後期高齢者医療保険制度ご利用の方へ
上記健診以外にも、3月31日(火)まで個別健診を実施しています。まだ健診を受診していない方は、ぜひお申し込みください。
持ち物：受診券(水色)、マイナ保険証または資格確認書
※受診券を紛失された方は再発行できます。役場　健康増進課までお問い合わせ下さい。

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019