健康健康保健だより

発行日 : 2025年10月01日
自治体名 : 青森県平内町
広報紙名 : 広報ひらない令和7年10月号

■1日の始まりは朝ごはんから!朝ごはんで元気な1日を
私たちの体は毎日の食事からつくられます。朝ごはんは子どもにも大人にも欠かせない1日の活力源です。しかし、ライフスタイルの変化により、特に若い世代では朝食をとらない人が増えています。朝食を抜くと集中力が低下し、勉強や仕事の効率が落ちるほか、血糖値が急に変動し、昼食後に血糖値が上がりやすくなることもあります。朝からしっかり勉強や仕事に取り組めるよう、毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけましょう。

◇こんなときどうする?　朝ごはんのヒント
・家で朝食を食べる時間がない!
仕事場や移動中に食べられるおにぎりやサンドイッチなどを準備しておきましょう。
・朝調理する時間がない!
すぐに食べられるものを準備したり、おかずを前日に多めに作っておきましょう。
・朝は食欲がない!
前日の夕食に食べ過ぎたり、寝る直前まで食べたりしていませんか?夕食の食べる時間や量を見直してみましょう。

◇家にあると便利な食材
・主菜となる材料
そのまま食べられて、調理が簡単にできるもの。豆腐、納豆、ツナ缶、卵、ウィンナーやハム、ちくわなど。
・副菜となる材料
生で食べられるものや皮むきの必要がないもの、火の通りが早いもの。トマト、キャベツ、きゅうり、レタスなど。
・乳製品・果物
そのまま食べるのはもちろん、料理に活用できる牛乳、ヨーグルト、チーズ、りんご、バナナなど。

■健康で長生きするために、歯と口の健康を守りましょう!
歯と口は全身の病気とつながっています。セルフケアだけでなく、検診で歯と口の健康を保ちましょう。

◇歯科医療機関
・高谷歯科【電話】755-5612
・平内歯科クリニック【電話】755-4182
・医療法人C of I　平内ミナトヤ歯科医院【電話】755-5353
※事前に予約してください。
※当日は検診のみ行います。同日の治療はできません。

■集団検診を受診できなかった方必見!　無料「住民検診フォローアップ健診」のご案内
集団検診の日程が合わず受けられなかった方や、まだ健診を受けていない方を対象に、11月から3月まで下記の日程で実施します。がん検診と同時に無料で受けることができます。40歳未満の方も、若いうちから健診を受けて自分の健康状態を把握することで、日頃の生活を見直すきっかけとなり、病気の予防や早期発見・治療につながります。まだ受けていない方は、ぜひお申し込みください。
健診場所：青森県総合健診センター

◇特定健診・各種検診の内容
※対象年齢は、令和8年3月31日時点での年齢(年度内年齢)です。