くらし暮らし・健康

発行日 : 2026年01月01日
自治体名 : 岩手県矢巾町
広報紙名 : 広報やはば令和8年1月号

・両足を床につけ、背もたれから背中を離して背筋を伸ばして座りましょう。
・体操中は呼吸を止めないように意識しましょう。
・痛みのある方は無理をせず、できる範囲で行いましょう。

●指組み肘寄せ
肩痛・肩こり予防、肩関節周囲を柔らかくする
(1)胸の前で両手を組み、肘を90度に曲げて、組んだ手が顔の前にくるようにする。
(2)両肘をつけて「1・2・3」と数え、「4」で肘を離す。
ポイント：両肘をつける時、極端に腕が上がりすぎると肩に負担がかかるので、自然な高さにしましょう。

●膝抱え
腰痛予防、背中や腰の筋肉のストレッチ
(1)椅子に深く座り、右足を椅子の上に持ち上げる。
(2)持ち上げた足を両手でしっかりと抱え込み、胸の方に引き寄せる。
(3)あごを膝に近づけ、15秒間姿勢を保つ。
(4)ゆっくりと足を戻し、反対側も行う。
ポイント：
・膝を抱える時、できる方は頬を膝に当てましょう。[1]
・股関節や膝関節が痛い方は無理せずできる範囲で行いましょう。また、股関節に何らかの制限がある方は、椅子を前に置いて足を乗せ、少し膝を伸ばして行うと無理なく行えます。[2]
※詳しくは本紙をご覧ください。

[参考]茨城県立健康プラザシルバーリハビリ体操指導士養成講習会テキスト

「特定健診等各種成人検診」の受診期間は1月30日(金)までです。受診がお済みでない方は、ぜひ受診しましょう。受診期限間近は混雑が予想されますので、早めの予約をおすすめします。受診券を紛失した、または届いていない方はお問い合わせください。
受診期間：1月30日(金)まで
対象の健診：特定健診、後期高齢者健診、若年者健診、基本健診、胃がん・大腸がん・肺がん結核・骨粗しょう症予防・肝炎ウイルス・前立腺がん・乳がん・子宮頸がんの各検診
場所・予約：岩手県対がん協会「すこや館」(【電話】019-618-0151)へ電話、専用フォーム
※紫波郡・盛岡市内の指定医療機関での特定健診、岩手県予防医学協会とやはば産婦人科での乳がん検診・子宮頸がん検診は令和7年12月25日(木)で終了しました。

問い合わせ：健康長寿課成人健康係
【電話】019-611-2835

町保健推進員協議会は、保健福祉行政への協力や行政と住民のパイプ役として大切な役割を担っています。令和7年度に設立40周年を迎えたことを記念し、講演会を開催します。皆さんのご参加を心よりお待ちしています。詳細はホームページをご覧ください。
※参加無料
日時：2月26日(木)午後2時～午後3時30分(受け付け午後1時30分～)
場所：町公民館3階大研修室
題目：「やってみよう　ブレストアウェアネス(※)」～知ってほしい乳がんのこと～
※乳房を意識する生活習慣
演者：奥村奈穂美氏(IBC岩手放送アナウンサー)
対象・定員：町民50人
申込方法：2月16日(月)までに電話または専用フォーム

問い合わせ：町保健推進員協議会事務局(健康長寿課成人健康係)
【電話】019-611-2835

近年、家庭ごみなどに混入したリチウムイオン電池が原因による火災が発生しています。事故の未然防止と一層のリサイクル推進を図るため、1月5日から収集日を設けます。
収集日：1月5日以降の各地区「大型不燃ごみ」の日
収集の対象：小型充電式電池(リチウムイオン電池、ニッケル水素電池、ニカド電池)、小型充電式電池を含む製品