くらし 暮らし・健康

・両足を床につけ、背もたれから背中を離して背筋を伸ばして座りましょう。
・体操中は呼吸を止めないように意識しましょう。
・痛みのある方は無理をせず、できる範囲で行いましょう。

●上下腕組み肩つかみ
肩痛・肩こり予防
(1)右手を左の肩におく。
(2)左手は右腕の下を通して右の肩に置き、肘と肘が重なるようにする。
(3)腕をゆっくり上げ、ゆっくり下ろして再び(2)の形へ。
(4)左右の腕を組みかえて行う。
ポイント：
・両腕を首の前で×(ばっ)点にするのではなく、回した手で横から背中の肩甲骨に触れるようにしましょう。(写真ア～イ)
・回した手で肩甲骨を横から引き寄せるようにしましょう。
・腕に痛みがある人は、痛みのある腕を上にして、痛みのない腕で持ち上げるようにすると楽です。

●体を前に曲げお尻を浮かす体操
足の筋力とバランス力の強化。椅子からの立ちあがりが楽になる
(1)椅子に浅く腰をかけ、足の位置は少し椅子の方に引く。
(2)体の前で指を組み、腕を前に伸ばしながら、体を前に倒す。
(3)両足に重心が移ったところで、ゆっくりお尻を浮かせる。この時、視線は組んだ手を見るようにし、頭が下がらないようにする。
(4)ゆっくり椅子にお尻を戻す。
ポイント：
・完全に椅子から立ち上がらず、お尻を少しだけ浮かせましょう。
・伸ばした手が下がらないようにしましょう。(写真ア)

※写真は本紙をご参照ください。
[参考]茨城県立健康プラザシルバーリハビリ体操指導士養成講習会テキスト

電波は航空機や船舶、警察、消防、救急用など、私たちの生活の安全・安心の確保に使われています。スマートフォンやテレビなどの身近な存在にも電波が使用されており、普段の生活にも欠かせない重要なものです。
不法電波は、上記のように人々の生活をさせる通信を妨害して、私たちの生活や人命の安全を脅かします。総務省東北総合通信局では、不法電波に関する相談窓口を設けておりますので、ご利用ください。
不法電波と妨害事例：
(1)不法パーソナル無線…携帯電話、PHSが利用できない、MCA陸上移動無線が利用できない。
(2)不法アマチュア無線…消防・救急無線や鉄道用の無線を妨害し、対応を遅らせる。正常なアマチュア無線の通信ができない。　など
相談窓口：総務省東北総合通信局
【電話】022-221-0641

町消防団　10部
茂瀬　雄太さん(桜屋)

●消防団活動と仕事または家庭の両立で意識していることは?
活動に関しては極力出るように努力はしていますが、息子の行事や外せない仕事がある場合はそちらを優先しています。仕事柄、火事の出動には率先して出るようにしています。

●消防団員として思い出に残っている活動は?
昨年のポンプ操法地区大会で優勝したことです。

●入団を考えている方へメッセージをお願いします。
自分も入る前は堅苦しいイメージがありました。しかし皆さんとても親切でハートフルな方々なので、ぜひ入団していただきたいと思います。

入団希望などの問い合わせ：防災安全室
【電話】019-611-2708
※6月号では、町消防団第3分団第11部の団員を紹介します。

「やはば健康チャレンジ」は、皆さんの健康づくりを支援する事業です。楽しみながら目標をもって続けられるよう、健康づくりに取り組むとポイントが貯まる仕組みです。皆さんの参加をお待ちしています。
※本事業は(株)タニタヘルスリンクと町が委託契約を締結して実施します。
対象：20歳以上の町民
参加費：
(1)活動量計使用の場合2,200円
(2)歩数計アプリ使用の場合無料
内容：
(1)「活動量計」または「歩数計アプリ」を持ち歩き、歩数をカウントします。
(2)測定スポットに設置した機器で「体組成」「血圧」を定期的に測定します。
(3)データ送信を行うと、取組結果に応じて自動でポイントが貯まります。
・測定スポット利用時は、歩数や測定結果が自動で送信され、ポイントが付与されます。
・歩数計アプリの利用者は、自宅でもスマートフォンからデータ送信できます。
(4)測定データは「からだカルテ」と連携し、パソコン・スマートフォンで確認できます。
(5)年間で500ポイント以上取得した方には、年度末に景品が当たります。
※詳しくは本紙をご覧ください。
申し込み：メディカルフィットネス「ウェルベース矢巾」(【電話】019-601-3733)
※受け付けは午前10時～午後6時(月曜除く)

事業に関するお問い合わせ：健康長寿課成人健康係までご連絡ください。
【電話】019-611-2828