健康 健康ガイド(1)

■[毎月開催]健康相談のお知らせ(予約制)
健診結果の見方や検査項目の数値を改善する方法を知りたい、口腔相談をしたい等の健康全般に関することに保健師・管理栄養士・歯科衛生士がアドバイスします。(1回の相談時間は30分～45分)

※歯科衛生士は9時30分～の枠で1名のみ相談可能です

■「こころの体温計」でこころの健康度をチェックしてみませんか
「こころの体温計」では、スマートフォンまたはパソコン等を使って、気軽にストレス度や気分の落ち込み度などがチェックできますので、「こころのケア」にお役立てください。

◇ご利用方法
二次元コード(本紙参照)をスマートフォンまたは携帯電話等で読み取るか、「利府町　こころの体温計」と検索
※利用料は無料ですが、通信料は自己負担となります。

■「第2次はつらつ健康利府プラン」の健康に関する8つの分野別の取組み
「栄養・食生活」
～基本目標1「栄養バランスのとれた食生活で適正体重を維持しましょう」～
～基本目標2「栄養・食生活に関する知識を高め、健康的な食生活を身に付けましょう」～

～見直そう!年末年始の食生活～
12月は、クリスマスや忘年会、新年会など楽しいイベントが多く、ついつい食べすぎてしまうことはありませんか?誘惑の多いこの時期に、改めて食生活を見直してみましょう!

★年末年始の食生活のポイント
・1日3食、規則的に食事をとりましょう。
・よく噛んでゆっくり食べましょう。
・腹八分目を心がけましょう。
・「主食」、「主菜」、「副菜」をそろえて、バランスよく食事をとりましょう。
・お酒は適量範囲内でゆっくり飲みましょう。
(例…ビール500ml、日本酒1合弱、ワイン120mlのうち、いずれか1つが1日の適量です)

・おせちには、塩分や糖分がたくさん使われています。食べすぎ注意!
・毎日体重を測ることで体重の変動に気付き、体重増加を防ぎます。
・できるだけ身体を動かすようにしましょう。まずはストレッチから!

「食べすぎ」「飲みすぎ」「ながら食べ」「ダラダラ食べ」に気を付けて年末年始を過ごしましょう!

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334