健康 いきいき広場 地域の皆さんが、安心して住み慣れた地域で暮らすために

～シニア期をいきいきと過ごすために～
健康寿命の3本柱(栄養編)
食品に含まれる栄養素や働きはそれぞれ違います。
さまざまな食品から栄養を取り、健康状態を維持しましょう。主食・主菜・副菜を揃えた食事を取ることで栄養バランスが整います。

■主食…体を動かすエネルギー源になるもの
※パンや麺類には食塩が含まれるため、回数に気を付けましょう
ごはん　パン　麺類

■牛乳・乳製品…骨や歯のもとになるカルシウムを含むもの

■主菜…筋肉や血液など体を作るもとになるたんぱく質や脂質を含む食材を使った料理
肉類　魚介類　卵　納豆

■副菜…体の調子を整えるビタミンやミネラルを含む食材を使った料理
いも類　野菜類　海藻類

栄養に関する情報を発信している「楽らく栄養だより」や食事のバランスを確認する「10食品群チェックシート」はこちらから
※二次元コードは本紙をご覧下さい。

高齢者に関する相談は高齢者包括支援センターへ
高齢者包括支援センター【電話】0187-63-1111(内線196)
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東部(中仙庁舎内)【電話】0187-56-7125
南部(社会福祉協議会本所)【電話】0187-88-8030
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