健康 伊藤貢先生の元気アップ!運動教室【PART328】

■今月のテーマ「より良い筋力トレーニングのために」
厚生労働省の「保健医療2035」では、病気を治したり命を守ったりする「キュア」から、慢性的な病気や体の不調があっても、生活の質を落とさず、体だけでなく心や社会生活も含めた健康を保つ「ケア中心」の考え方に変わると示されています。
長く元気に暮らすには、病気を治すだけでなく、日頃から体を動かしたり生活リズムを整えたりして、健康を守ることが大切です。今の生活に健康づくりを取り入れることは、未来の自分だけでなく、地域や社会全体の健康を支える力にもなるとも言われています。
西川町では、毎週水曜日の14：00～15：30に「楽楽運動教室(奇数週)」と「ゆる楽運動教室(偶数週)」を開催しています。ご自身の体力レベルに合わせて、無理のない運動で健康づくりに取り組めます。冬場の定期的な運動として、ぜひ教室をご活用ください。

□参考・引用資料
保健医療2035　厚生労働省【HP】https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/hokabunya/shakaihoshou/hokeniryou2035/
保健医療2035提言書【HP】https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/hokabunya/shakaihoshou/hokeniryou2035/assets/file/healthcare2035_proposal_150609.pdf

■ペットボトルを使って筋トレ!腕(力こぶ)を鍛えましょう!
(10回×2セット)
・水を入れた500mlペットボトルを準備
・お腹に力を入れてしっかり立ちます
・肘・手首を巻き込むように曲げる
・椅子でも同様に行えます

●注意点
体に痛みを感じたときは、運動を中止してください。

ご紹介した運動についてご不明な点がありましたら、毎週水曜日14時から開催している運動教室にてご確認ください。

山形済生病院 健康増進センターめぐみ
健康運動指導士　伊藤貢