健康 保健センター通信

■健やかな睡眠と休養のすすめ
快適な日々の生活には、健やかな睡眠が欠かせません。現代社会では夜型生活や睡眠不足が原因で心身の健康が損なわれるケースが多く、生活習慣病や心の疾患に結びつくことがあります。まずは睡眠リズムを整え、体内時計に寄り添った規則正しい生活を心掛けましょう。適切な寝具選びや寝室環境の改善、日光浴や入浴といった快眠に役立つ生活習慣を取り入れることで、質の高い休養が実現します。
気持ちよく目覚める毎日のために、今夜からできることを始めてみませんか?

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