- 発行日 :
- 自治体名 : 福島県田村市
- 広報紙名 : たむら市政だより 令和7年12月号
■体を動かして、冬を心地よく過ごしましょう!
冬になると、外に出るのもなんだかおっくうになりがち。
そんな時に、体を少し動かすだけで、血液のめぐりが良くなり、冷えた体もポカポカに!寒い季節こそ、体を動かして、あたたかい毎日を過ごしましょう。
◇家の中でできる、かんたん運動
・肩甲骨まわし運動…スマホやテレビを見ながら
・スクワット…椅子から立ち上がるときなど
※詳しくは本紙をご覧ください。
田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」
詳しくはこちら(本紙二次元コード参照)
■運動習慣を身につける3つのコツ
(1)無理はしない!ストレスの少ない運動から始めよう!
軽いウォーキングやストレッチなど、自分のペースで運動を楽しむことが大事です。
(2)運動したことを記録してみよう!
自分がどのくらい運動しているか振り返ることができ、運動継続の意欲が高まります。
(3)家族や友人と運動を始めてみましょう!
問合せ：保健福祉部 保健課
【電話】81-2271