- 発行日 :
- 自治体名 : 福島県三春町
- 広報紙名 : 広報みはる 令和7年12月号
■オレンジカフェさくら
オレンジカフェで語らいませんか?
認知症の方やそのご家族、専門職、地域のみなさんなど、誰でも自由に参加できる交流の場です。息抜きや認知症に対する情報交換、相談・語らいの場として開催されています。ぜひ、お気軽にご参加ください。
日時：12月11日(木)午前10時～11時30分
場所：役場2階さくらホール
料金：200円(お茶・お菓子代)
内容：茶話会・ミニ講座(認知症と口腔ケアの関係性)・健康体操等
問合せ：(株)エヌジェイアイエルキューブ三春
【電話】0247-61-6612
■やってみよう!手話
動画を見ながら、気になった手話にチャレンジしてみましょう。
町HPから動画をチェックしてみましょう。
【手話サービスをご利用ください】
手話通訳が可能なタブレット端末を配置しています。
インターネットを介して手話通訳者とともにお話を伺います。
利用可能時間/平日9：00～17：00
■マチトレ!ご利用案内
金曜日の夜間営業は12月まで!
保健センターの三春町営ジム「マチトレ」は、開館時間を午後8時まで延長しています(。最終受付は午後7時30分です)
金曜開館日：12月5・12・19日
上記日程は夜間時間に利用登録ができます。初回登録のみ予約必須で、次回以降はいつでもご利用いただけます。登録はウェブで随時受け付けています。
◇12月のトレーナー来館日
▽8日・22日(月)午前10時～11時
▽5日・19日(金)午後1時30分～2時30分
◇12月のマチトレ開館日
毎週月・水・金曜日、土曜(13日)
午前9時30分～午後4時
注意事項：12月25日(木)～1月6日(火)まで休館
料金：30分間100円
問合せ：保健福祉課 地域ケア推進グループ
【電話】0247-62-5110
■あなたの声を聴かせてください
もしあなたが悩みを抱えていたら、相談してみませんか?
問合せ：保健福祉課 地域ケア推進グループ
【電話】0247-62-5110
■たんぱく質は摂れていますか?
◇成人の1日必要量は男性65g・女性60gです
たんぱく質は、筋肉をはじめ、臓器や皮膚、髪など体をつくる重要な栄養素です。不足すると筋肉の減少や体の機能低下が起こり、さまざまな不調につながります。また、高齢者は代謝機能が低下するため、若い頃より多くのたんぱく質が必要になります。
◇たんぱく質の摂り方のポイント
▽小分けにして摂る
1度にたくさん摂ってもすべて吸収されない栄養素なので「朝・昼・夕の食事ごとに20gずつ摂る」と効率的です。1日の中で、肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品をバランス良く摂ることがとても重要です。
▽1日に必要なたんぱく質量の目安
豚ロース80g
約15.4g
+
鮭切り身80g
約17.8g
+
たまご50g
約6g
+
納豆50g
約8.3g
+
牛乳200g
約6.6g
=
合計約54.1gのたんぱく質が摂れます
◇注意点
食べ過ぎは脂質やエネルギーの過剰摂取につながことがあるので注意しましょう。
※体格や疾病により個人差がありますのでかかりつけの医師に相談ください。
三春秋まつりでは、三春町食生活改善推進員の方々がたんぱく質の推奨される量や摂り方などのアドバイスを行いました!
問合せ：保健福祉課 地域ケア推進グループ 住民課国保年金グループ
【電話】0247-62-5110